要減少小孩使用電腦娛樂時間，需設定明確規則、安排替代活動（如運動、戶外探索、閱讀）和培養良好習慣（如設定鬧鐘、使用「20-20-20法則」護眼），並家長以身作則，避免將電子產品當成「電子奶嘴」，透過豐富家庭生活來自然減少螢幕依賴。
可以帶去南京路或體育館後放的公園玩策略與方法
- 建立時間管理與規則
- 設定時限：為自己和孩子（若有）設定每日或每週的螢幕時間上限。
- 分段使用：每次使用不要超過1小時，例如每 30-40 分鐘休息 10-20 分鐘。
- 避免特定時段：晚餐後、睡前一小時應遠離螢幕。
- 使用工具：利用電腦內建的家長監護功能或第三方App來限制使用。
- 增加替代活動
- 戶外活動：多到公園、圖書館，進行跑步、騎車、球類運動。
- 室內活動：玩積木、閱讀、聽音樂、畫畫等。
- 親子互動：增加家庭成員間的遊戲、聊天、共讀時間。
- 改善使用習慣
- 20-20-20法則：每用電腦 20 分鐘，就休息 20 秒，看 6 公尺外的遠方。
- 減少「電子奶嘴」：不要用電子產品安撫哭鬧中的幼兒，這會削弱管教，並降低探索其他事物的興趣。
- 遠離臥室：盡量不在臥室使用電子產品。
- 家長以身作則
- 父母本身要減少手機使用時間，做出良好榜樣。
- 同理孩子不開心，但不妥協，並相信他們能找到下一步行動。
總之，重點是創造一個豐富的生活環境，讓電腦娛樂自然退居次要位置，成為生活的一部分而非全部。